sábado, 16 de abril de 2016

5 TRUCOS PARA EVITAR POSTERGAR EL ESTUDIO






Al que posterga sólo le interesa dos cosas, lo fácil y lo divertido, huye de las cosas difíciles y menos placenteras. El estudiante sabe que tiene la obligación de estudiar, pero su mente le aparta de dicho objetivo. Su cerebro resuelve dicha contradicción tomando siempre la misma decisión, haciéndole perder el tiempo. Pero existen diferencias en el tipo de dilaciones, la dilación cuando hay plazos (entregar una presentación para mañana) y cuando no hay plazos (examen a final del trimestre). Mi experiencia es que el alumno trabaja cuando hay una urgencia, unos plazos definidos, de lo contrario posterga de forma irreversible.

¿Qué podemos hacer para evitar la postergación?


1. Corrige las distorsiones de tu pensamiento. Aunque tú no lo creas cuando una persona se da mensajes a sí mismo, lo que hace es utilizar el poder del pensamiento para modificar su conducta, su motivación y sus sentimientos. Identifica un pensamiento de postergación por ejemplo, “vamos a dejarlo por hoy”, reescribe o reformula dicho pensamiento, por ejemplo “hoy es el momento mañana será demasiado tarde”, haz éste ejercicio todas las veces que surja un pensamiento de postergación.

2. Focaliza tu atención en aquello que te provoco la incomodidad y piensa en su importancia para tu vida como estudiante. La determinación es el imán del éxito. Recuerda los motivos por los que estas estudiando, eso te ayudará a reconocer su importancia. Recuerda que los motivos, nada tiene que ver con las ganas. No te desesperes aprender algo difícil puede llevar su tiempo.

3. Utiliza el pomodoro (reloj de cocina) o un reloj normal. Poner el reloj - alarma a los 30 minutos, céntrate  en la tarea, apaga todas las interrupciones y ponte a estudiar, cuando suene el timbre, cinco minutos de descanso como recompensa. Practicando este simple ejercicio el estudio será intenso y el tiempo pasará más rápidamente, te olvidarás del propio tiempo.

4. Debes de entender que para que una información se consolide en la memoria, se necesita el tiempo. Por ese motivo la preparación intensiva no tiene sentido. La información se consolida a través de la repetición, el recuerdo y el repaso, y para ese motivo se necesita el tiempo y es tan importante empezar a estudiar desde el primer momento. Sólo aprendemos con el tiempo, al postergar estás impidiendo que el tiempo juegue un papel fundamental en la consolidación de la información en la memoria.


5. Trabaja todos los días el tiempo suficiente. Es mejor poco, cumplir e ir subiendo, que al contrario. El estudiante tiene que estudiar 6 días a la semana y descansar uno. Para construir una estructura neuronal, hay que trabajar un poco todos los días. Tienes que ir construyendo poco a poco un andamio de neuronas para ir colocando allí tus pensamientos. 

Francisco J. Arroyo Ortega
Psicólogo escolar

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