Como te
encuentres, también determina tu rendimiento académico.
¡NO TE GUARDES LOS PROBLEMAS!
Busca
una persona de confianza donde puedas desahogarte y recibir un buen consejo.
Siempre hay alguien, un padre, una madre, un hermano, un profesor,.. etc., que
estaría dispuesto a escucharte sin juzgarte y ayudarte a superar lo que te
pasa.
DORMIR
SUFICIENTEMENTE Y BIEN:
Durante el sueño la información se va consolidando y reestructurando. Es absolutamente esencial descansar adecuadamente,
para poder rendir bien. Para ello tienes que respectar tus horarios de descanso
planificados con anterioridad. El alumno de primaria y de la ESO tiene que dormir al menos 8 o 9 horas. El opositor/universitario tiene que acostarse
todos los días a la misma hora y a ser posible entre las 11 y las 12 de la
noche y se levantará entre las 7 y las 8 de la mañana. Bajo ningún concepto se
dormirán más de ocho horas. Es aconsejable una pequeña siesta, no más de 30
minutos. Aunque algunos estudios han demostrado la efectividad de estudiar después de cenar, hay un límite que si sobrepasa, el rendimiento es negativo.
REGULARIDAD
EN LAS COMIDAS Y ALIMENTACIÓN ADECUADA.
El opositor/universitario va a pasar muchas horas
sentado y hay riesgo de que ese exceso de sedentarismo y la falta de hábito o
tiempo para hacer ejercicio, pueda generar algún aumento de peso no deseado. No
soy partidario de hacer dietas en la preparación de la oposición, pero si de
cuidar y vigilar la alimentación. Hay que garantizar que el cerebro reciba los
nutrientes necesarios para que funcione adecuadamente. El azúcar es necesario
para la memoria, evita sobre todo las grasas y la bollería industrial. Tampoco
es bueno abusar del café, más de tres tazas diarias no son recomendables. !Cuidado con las bebidas energéticas!
Francisco Javier Arroyo Ortega
Psicólogo escolar.
