¿Porque es necesario organizar el estudio?

Un sistema de organización o de administración del tiempo que se ajuste a tus necesidades, puede ayudarte a conseguir hacer más trabajo en menos tiempo:

1.    Te ayuda a hacer primero lo primero. Elabora una lista de cosas que tienes que hacer y determina las prioridades.

2.   Te ayuda a evitar las trampas devora-tiempo. Las peligrosas trampas devora-tiempo son los imprevistos que van surgiendo a lo largo del día. Te saltas una hora de estudio en la biblioteca, porque te has olvidado los libros en casa. O te sientas delante de la tele para relajarte mientras comes y te quedas enganchado dos horas viendo una película preferida.

3.    Te ofrece más oportunidades. Además de ayudarte a compaginar los estudios con otras actividades.

4.    Te ayuda a no sentirte culpable. Cuando sabes lo que tienes que estudiar y tienes programadas las cosas, puedes relajarte porque sabes que podrás hacer todo.

5.    Te ayuda a darte cuenta de que la clave no está en estudiar más, sino mejor.

¿Te aburrías en la escuela?

TÉCNICAS DE ESTUDIO: LOS HÁBITOS

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EL ESTUDIO REQUIERE DEL ESFUERZO INTELECTUAL

El estudio para que tenga éxito requiere ESFUERZO:

  

-     Destierra de tu pensamiento la idea de que todo te lo van a dar hecho, de que no necesitas esforzarte para aprender.

-      Estamos muy acostumbrados a conseguir algunas cosas con mucha facilidad y con poco esfuerzo, sobre todo a través de las nuevas tecnologías y pensamos que el estudio es igual.

-     Sólo con el esfuerzo se avanza. Sólo con el esfuerzo se obtiene el éxito y se aprende.

-    Tus decisiones tienen consecuencias positivas y negativas. Recuerda que tu esfuerzo se verá recompensado.

-     A veces el esfuerzo y sus consecuencias no son visibles y por lo tanto, tampoco serán valoradas por los demás.

-      El esfuerzo es una capacidad que hay que aprender, no se nace con ella. El esfuerzo es una energía, una capacidad interior que si se utiliza bien, nos ayudará a superar los obstáculos. Ahora bien, no esperes a que te vengan las ganas para ponerte a estudiar, simplemente crea un hábito.

Hay que comprender, que no sólo importa la cantidad de esfuerzo que se está dispuesto a hacer, esto es, el número de horas de estudio por día, sino también su intensidad, es decir la calidad de ese esfuerzo.

Francisco J. Arroyo

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INFLUENCIA DE LOS ASPECTOS PERSONALES EN EL ESTUDIO

Como te encuentres, también determina tu rendimiento académico.

¡NO TE GUARDES LOS PROBLEMAS!

Busca una persona de confianza donde puedas desahogarte y recibir un buen consejo. Siempre hay alguien, un padre, una madre, un hermano, un profesor,.. etc., que estaría dispuesto a escucharte sin juzgarte y ayudarte a superar lo que te pasa. 

DORMIR SUFICIENTEMENTE Y BIEN:

Durante el sueño la información se va consolidando y reestructurando. Es absolutamente esencial descansar adecuadamente, para poder rendir bien. Para ello tienes que respectar tus horarios de descanso planificados con anterioridad. El alumno de primaria y de la ESO tiene que dormir al menos 8 o 9 horas. El opositor/universitario tiene que acostarse todos los días a la misma hora y a ser posible entre las 11 y las 12 de la noche y se levantará entre las 7 y las 8 de la mañana. Bajo ningún concepto se dormirán más de ocho horas. Es aconsejable una pequeña siesta, no más de 30 minutos. Aunque algunos estudios han demostrado la efectividad de estudiar después de cenar, hay un límite que si sobrepasa, el rendimiento es negativo.

REGULARIDAD EN LAS COMIDAS Y ALIMENTACIÓN ADECUADA.

El opositor/universitario va a pasar muchas horas sentado y hay riesgo de que ese exceso de sedentarismo y la falta de hábito o tiempo para hacer ejercicio, pueda generar algún aumento de peso no deseado. No soy partidario de hacer dietas en la preparación de la oposición, pero si de cuidar y vigilar la alimentación. Hay que garantizar que el cerebro reciba los nutrientes necesarios para que funcione adecuadamente. El azúcar es necesario para la memoria, evita sobre todo las grasas y la bollería industrial. Tampoco es bueno abusar del café, más de tres tazas diarias no son recomendables. !Cuidado con las bebidas energéticas!

        

 Francisco Javier Arroyo Ortega

Psicólogo escolar.

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Cómo ser más creativos.

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Características del alumno motivado

  Características del alumno motivado

*Motivación intrínseca

*Autoestima

*Curiosidad e interés

*Constancia e implicación

*Espíritu de competición

*Satisfacción en el trabajo

*Éxito en la resolución de problemas

*Esfuerzo como factor de explicación del trabajo

*Dominio del trabajo escolar: autonomía

*Realización escolar

      Características de los alumnos poco motivados

O No les gusta estudiar.

O Cuando tienen que estudiar, se sienten cansados.

O Piensan que no tienen capacidad suficiente.

O No les ayudan en casa.

O No tienen objetivos para el futuro.

O En la escuela nadie les presta atención.

O Otras razones. ¿Cuáles?

Francisco J. Arroyo
Psicólogo escolar.
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CONDICIONES AMBIENTALES EN CASA

La labor de los padres en casa

Padres: ¡Su participación logra resultados!.

Los padres de hoy trabajan muchas horas, tiene un segundo trabajo y deben lidiar con otras responsabilidades que limitan su tiempo. Este portal puede ofrecer consejos e ideas para que usted pueda usar el poco tiempo del que dispone para hacer las preguntas indicadas y saber adónde recurrir para ayudar a su hijo logre sus objetivos.


Todos los padres quieren que sus hijos tengan éxito en la escuela. Los niños cuyos padres participan en su educación tienen mayor probabilidad de lograrlo. Pero para muchos padres es difícil saber cómo comenzar o por dónde. Este portal ha sido creado para ayudar a que los padres encuentren sus respuestas. Además, muchos abuelos y otras personas (tutores) están a cargo de los niños. Este portal es para ustedes también. Sin importar qué relación filial tiene con el niño, esta información puede ayudarle a involucrarse más, tanto en la casa como en la escuela.

Desde el punto de vista de un niño, la escuela a menudo puede parecer durar una eternidad. Pero, en promedio, un hijo pasa más de 120 horas a la semana en casa y menos de 40 horas en la escuela. Como padre, usted tiene más tiempo con su hijo que sus profesores, lo que significa que está en sus manos hacer que su hogar sea un ambiente que propicie el aprendizaje, complementando el trabajo en el aula. Las diez preguntas y respuestas que siguen le ayudarán a asegurarse de que el tiempo que su hijo pasa en casa apoye su éxito en la escuela.



1. ¿Cómo debo preparar a mi hijo durante el día escolar?
Trate de que su hijo vaya a la escuela alimentado, descansado y con toda su tarea realizada. ¿Controla usted las horas que su hijo pasa en el ordenador?. Mientras usted duerme ¿que hace su hijo?.


2. ¿Qué debo hacer para ayudar a mi hijo con sus tareas?
Determinar qué tareas le han sido asignadas. Apague la televisión, el ordenador, la cadena de música y cree un espacio de estudio para él/ella. Ayude a su hijo con su trabajo si lo necesita, pero no haga la tarea por él. No le "atosigue", el estudio autónomo es importante. ¿Cómo puedo hacer de nuestro hogar un lugar propicio para el aprendizaje de mi hijo?

Ayude a su hijo a que obtenga el mayor provecho de la tarea, PERO SIN ATOSIGARLE.


3. ¿Qué debo decir a mi hijo para promover su éxito en la escuela?
Los padres deben preguntar a sus hijos qué están aprendiendo en la escuela, luego hablar de esto con ellos o hacer que los niños les expliquen lo que están estudiando. Si su hijo es pequeño, léale un libro. Si su hijo puede leer, asegúrese de que lo hace. Pídale a su hijo que lea en voz alta. Interactúe con él. La comunicación es importante tanto para el éxito en la escuela, como para las buenas relaciones familiares. Elogie las cosas que su hijo hace bien, pero resista el deseo de “sobornarlo” para que se comporte bien.


4. ¿Qué hábitos debo practicar en casa para mostrarle a mi hijo la importancia del éxito escolar?
Los padres que leen tienen mayor probabilidad de tener niños que leen también. Trate de apartar tiempo cada día para leer un libro o el periódico. Establezca un tiempo especial para la tarea. Usted puede leer, pagar las cuentas o escribir cartas mientras su niño hace su trabajo.


5. ¿Qué debo hacer si el trabajo u otras responsabilidades limitan la cantidad de tiempo que yo puedo pasar con mi hijo? 
Lo que cuenta no es necesariamente la cantidad de tiempo que usted pasa con su hijo sino su calidad. Trate de que el tiempo que pasan juntos sea especial y atractivo. Pregunte a su hijo acerca de su día, de lo que aprendió en la escuela, o de las cosas en las que está interesado. Cuéntele algo acerca de su día, quizás algo nuevo que usted aprendió.


6. ¿Cómo debo ayudar a mi hijo a que aproveche otros recursos educacionales disponibles en la comunidad?

Lleve a su hijo a la biblioteca y pídale a un bibliotecario que le muestre cómo usar los materiales allí. Existen más recursos disponibles a nivel local. Pídale esta información a un profesor, al director de la escuela o al bibliotecario.


7. ¿Dónde debo buscar información acerca de programas y actividades fuera del horario escolar para mi hijo?
Algunas escuelas patrocinan actividades extracurriculares y ofrece una variedad amplia de actividades fuera del horario escolar incluyendo deportes, ayuda para realizar la tarea y programas de artes. Muchas academias, universidades, grupos comunitarios e iglesias ofrecen programas de aprendizaje con tutores y otras actividades fuera del horario escolar. Para otros programas específicos en su área, contacte la escuela de su niño. EN ESO Y BACHILLERATO NO SE DEBE SOBRECARGAR LA TARDE CON EXCESIVAS ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES. Es una de la causas más comunes de fracaso escolar, el estudiante simplemente no tiene tiempo para estudiar o llega cansado para ello.


8. En relación a las actividades extracurriculares. 
Casi cualquier actividad extracurricular que su hijo escoja va a ser una experiencia valiosa para él/ella—ya sea música, deportes, teatro, etc. Lo importante no es promover una actividad más que otra, la clave está en alentar a su hijo a que participe en algo. Ínstelo a que pruebe una variedad amplia de actividades para explorar plenamente sus intereses y talentos. Ahora bien, tenga cuidado para que esas actividades no superen la 3 o 4 horas semanales.  Un alumno de la ESO debe al menos disponer de dos horas seguidas de estudio personal durante la tarde y uno de BACHILLERATO, tres horas diarias.


9. ¿A quiénes debo recurrir en busca de ayuda si creo que mi hijo no está progresando? 
El maestro de su hijo es la persona más indicada para ayudarle con este tema. Si usted opina que su hijo no está progresando, debe pedir una reunión con el profesor o tutor de su hijo y hablar con él/ella. Juntos quizás puedan determinar la fuente del problema y entonces el profesor deberá darle sugerencias acerca del camino a seguir y con quién conversar. Si el problema persiste, consulte con un psicopedagogo, quizas él, pueda orientarles de forma conveniente.


No saber es malo, no desear saber es peor. -- Nigerian Proverb 

QUE HACER CUANDO SE TARDA MUCHO EN REALIZAR LOS DEBERES

QUE HACER CUANDO SE TARDA MUCHO EN REALIZAR LOS DEBERES

Las familias tienen que ayudar a los niños y las niñas a desarrollar actitudes positivas a la hora de hacer los deberes, a la vez que incidir especialmente en la organización de la agenda escolar, el espacio y el tiempo en el momento de programar las tareas a realizar. También es interesante reforzar las técnicas de estudio. Pero, ¿cómo lograr que los deberes se hagan en un tiempo limitado?

1.           Revise la agenda escolar y fije un tiempo determinado para hacer cada tarea, según la asignatura y la edad escolar de su hij@. El tiempo estimado para hacer exclusivamente los deberes es: en primaria, una hora como máximo, en secundaria una hora y media, y en bachillerato dos horas (no se incluye en éste tiempo, el estudio personal).
2.        Hay niños que tardan mucho en hacer los deberes y no necesariamente son disléxicos o hiperactivos (consúltenos si considera que su hij@ pudiera tener algunos de estos problemas). Algunos simplemente quieren llamar la atención, otros están entreteniéndose con cualquier cosa o ensimismados en sus propios pensamientos.
3.       Aunque la mayor parte de los expertos recomiendan estudiar siempre en el mismo sitio (normalmente habitación o sala de estudio), no pasa nada por hacerlo en un sitio más relajado o más informal (comedor, cocina, etc), siempre y cuando no existan distracciones.
4.         Es importante que los niños perciban interés por nuestra parte respecto a sus tareas escolares. Lo ideal es crear un clima de colaboración de un modo no autoritario, ofreciéndonos a ayudar pero insistiendo en reclamar su responsabilidad final sobre el trabajo.
5.        Intente crear un ambiente agradable y preparar todo el material necesario antes de ponerse hacer los deberes.
6.          No permitas bajo ningún concepto que deje una tarea o ejercicio a medias, levantándose o entreteniéndose con algo. Vigile que termina el problema, la operación o la lectura. Normalmente los ejercicios están numerados y es importante que no pare de realizarlo hasta terminarlo.
7.        El truco es dividirlo todo en cosas pequeñas. Las autoinstrucciones en voz alta son muy importantes en estos niños, no digas: “voy a hacer el trabajo”, sino, “voy a escribir el título del trabajo”, luego di, “voy a escribir el primer párrafo” y sigue así. 
8.            Ayudalos, pero no haga los deberes por ellos.
9.          No es necesario que se siente con su hijo, pero no éste lo suficientemente lejos como para que puedan parar y entretenerse con algo.
10.            Siempre revise que sus deberes estén terminados y bien hechos.
11.        Si el problema persiste intente el siguiente plan: la primera semana de cada mes sentarse con su hij@ para hacer los deberes, a la siguiente semana, un día si y otro no, y las dos últimas semanas que los haga solo.
12.        Lleve un auto-registro del tiempo que emplea en hacer los deberes. Premie la reducción del tiempo y los objetivos alcanzados.

Francisco J. Arroyo
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LOS PRIMEROS PASOS HACIA EL ÉXITO ESCOLAR

Acaba de empezar el curso escolar y son muchos los que manifiestan apatía, inquietud, angustia y un cierto descontento por todo lo que tienen por delante. Es importante en estos momentos iniciales planificar adecuadamente el año escolar y prepararse mentalmente para ello. A continuación expongo algunos consejos para empezar con “buen pie” el año escolar:

-   Piensa detenidamente en que es lo que quieres conseguir durante este año académico. Tener una meta u objetivo concreto es muy importante para la motivación. Intenta ser concreto.

-          Planifica un horario de estudio realista, que se pueda llevar a cabo. Puedes poner      una alarma en el móvil, para recordarte tu tiempo de estudio.

-          Se constante, estudia todos los días. Recuerda, “hoy es el momento, mañana será demasiado tarde”.

-          Utiliza tu agenda escolar como auto- registro diario de estudio.

-          Coge un folio y durante 10 minutos apunta todas tus distracciones y busca como evitarlas.

-          Con los pensamientos distractores, puede apuntarlos y posponerlos para después de la sesión de estudio.

-          Empieza tu sesión de estudio preferentemente siempre a la misma hora y no sobrecargue tu horario con actividades extra-escolares.

-          Empieza haciendo deberes, pero no dediques toda la sesión a dicha actividad, también necesitas tiempo para memorizar y preparar los temas.

-          Sé positivo y evita falsas defensas o ideas irracionales. “¿Por qué tengo que estudiar?, ¿Para qué me va a servir?, ¿Por dónde empiezo?, ¡Qué más da otro examen suspenso!, ¡No me van a hacer ni caso!, ¡Ni siquiera tengo un sitio donde estudiar!

Francisco J. Arroyo Ortega.

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Psicólogo escolar.

LAS ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES ¿SON REALMENTE ÚTILES?

A lo largo de mi experiencia profesional he podido comprobar que una de las causas por las que los alumnos no adquieren apropiados hábitos de estudio, son las excesivas actividades extraescolares. Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones: 

- Exclusivamente las necesarias, deportivas, musicales, etc.

- Piense en su hijo, en sus necesidades y no en su agenda (los padres).

- No más de 5 horas a la semana.

- A primera o última hora de la tarde. 

- Preferentemente actividades que les relaje.

- No son recomendables para los alumnos de bachillerato (a excepción del fin de semana).

- No sobrecargar excesivamente la agenda del alumno.

- Hay que dar tiempo al estudio (el alumno tiene que disponer de al menos dos horas seguidas por la tarde).

Francisco Javier Arroyo Ortega

Técnicas de estudio "Harvard"

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LOS 10 ERRORES MÁS FRECUENTES DEL NOVATO UNIVERSITARIO

LOS 10 ERRORES MÁS FRECUENTES DEL NOVATO UNIVERSITARIO

1.       Pensar que aprobar es fácil.

2.       Creer que la universidad es una extensión del bachillerato y hacer lo mismo que hacíamos entonces.

3.       Creer que se puede aprobar, estudiando 15 días antes del examen.

4.       Presentarse a una convocatoria para “a ver qué sale” o “por si tengo suerte”.

5.       Dedicar toda la tarde o parte de ella a pasar los apuntes a limpio.

6.       No tomar apuntes y conformarse con las transparencias o diapositivas utilizadas por el profesor en clase.

7.       No planificar un buen plan de repasos y no repasar con frecuencia.

8.       Embellecer excesivamente el temario,  para evitar el periodo imprescindible de memorización.

9.       Dedicar menos de tres horas diarias al estudio.

10.   Confiar excesivamente en nuestra capacidad y en la improvisación.

Francisco Javier Arroyo Ortega

Psicólogo escolar.

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COMO MOTIVAR A NUESTROS HIJOS AL ESTUDIO

Empieza un nuevo curso y como padres somos conscientes de la importancia que tiene para nuestros hijos, el hecho de que adquieran un buen hábito de estudio y al menos no se encuentren desmotivados con el aprendizaje. Durante éste verano no he escuchado nada más que cosas negativa sobre nuestro sistema de educación, la crisis.....quejas y más quejas, dicho malestar podemos inconscientemente transmitirlos a nuestros hijos.

* Por lo que mi primer consejo, es que como padres no podemos esperar a que el sistema educativo cambie, debemos tomar la iniciativa, motivando a nuestros hijos, y enseñándoles estrategias y técnicas de estudio.

* Los alumnos se desmotivan cuando fracasan repetidamente y pueden llegar a creer que no pueden hacer nada para mejorar sus resultado (indefensión aprendida). Por lo tanto es importante analizar los errores para corregirlos !Su hijo éste año no puede fracasar! Reformule positivamente y utilicemos un lenguaje apropiado y veamos todo lo bueno que tienen nuestros hijos.

* Las técnicas o herramientas de estudio son importante, pero no son suficientes. Es necesario fomentar sus habilidades personales. Afirmaciones como !Soy un inútil! !No puedo hacerlo! !Soy un negado para las matemáticas! o !Esto no sirve para nada!, deberían de desaparecer totalmente de sus mentes. Hay que generar esperanza. Los estudiantes de la excelencia no llegaron a serlo por ser más inteligentes, sino por pensar de forma positiva. Apunte sus verbalizaciones negativas y haga fichas con pensamientos positivos que contrarreste dichos pensamiento:

- !Con mi esfuerzo gano!

- !No tengo porque predecir el fracaso!

- !Puedo estar satisfecho de mis progresos!

- !Aprobar es posible y alcanzable!

* Poner énfasis en el esfuerzo. Cada alumno tiene su propio ritmo de trabajo, premie cualquier esfuerzo realizado por pequeño que sea, sobre todo en aquellos alumnos que hayan suspendido o repetido. Transmitir a nuestros hijos, que los errores no son fracasos, sólo hay que aprender de ellos, ayúdelos a reconocerlos.

* Nuestros hijos validan todo en base a las experiencias que han vivido, es importante que trasmitamos entusiasmos y hacer todo lo posible para que su experiencia en el colegio sea lo más positiva que podamos, aún teniendo pequeños problemas escolares.

* El éxito motiva, entrégales herramientas de estudio que les permita lograr mejores resultados. Mi experiencia es que cuando los jóvenes reciben herramientas de estudio, obtienen mejores notas y sienten que pueden conseguirlo.

Francisco Javier Arroyo Ortega

Psicólogo escolar.

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COMO EVITAR LA ANSIEDAD EN LOS EXÁMENES.

Mientras se estudia:

• Asignar el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas necesarias antes del examen (revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas...).
• Crea pensamiento positivos: "con mi esfuerzo gano", "sé que puedo", "aprobar es posible, deseable y alcanzable", etc.
• Establecer metas de estudio realistas, no intentes abarcar demasiado.
• No estudiar más de dos sesiones de tres horas, intenta realizar alguna actividad agradable todos los días.

Antes del examen:

• Llegar pronto y evitar hablar con los compañeros sobre el examen o el temario. 
• Siéntate en la primeras filas y presta atención a las instrucciones del profesor.
• Cuando  recibas el examen, leer las instrucciones un par de veces y organizar el tiempo de forma eficiente.
• No apresurarse si uno ve que sus compañeros acaban antes, trabajar tranquilamente al ritmo de uno.

Durante el examen:

• Algunas de las técnicas de relajación: realiza cinco respiraciones profunda y piensa que puedes relajarte.
• Empezar con las preguntas más sencillas y de mayor puntuación.
• Preguntar al profesor aquellas dudas que surjan una vez leídas las preguntas, evita hacerlo durante el examen.
• Pensar en cosas positivas que ayuden a mantener la concentración durante el examen, como "Esto es sólo un examen", "Estoy familiarizado con el material"...
• Recuerda que la ansiedad es normal, si es controlable y tu puedes controlarla. 

Después del examen:

• No ir corriendo a seguir estudiando, darse un premio por el esfuerzo realizado.
• No darle más vueltas a las respuestas ni intentar comprobarlas

Francisco Javier Arroyo Ortega

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COMO EMPEZAR CON "BUEN PIE" EL CURSO ESCOLAR

Terminaron las vacaciones y es el momento de plantearnos nuestros buenos propósitos para el próximo año escolar. Es importante empezar el curso con un pensamiento positivo y crear una serie de hábitos:

Hábito 1:
Antes de empezar cualquier curso, pregúntate ¿cual es mi objetivo para éste año académico? ¿que es lo que quiero conseguir? Muchas veces empezamos el curso y sabemos que es lo que queremos conseguir de él. Las personas de éxito suelen contestar a la pregunta de cómo han conseguido algo, diciendo: "tenía en mente un objetivo concreto". Un buen objetivo puede ser el de estudiar todos los días dos o tres horas de estudio, con un buen método y sentirme bien con ello.

Hábito 2:
Para el alumno de bachillerato y universitario un buen consejo es ir familiarizándose con la materia a través del programa del profesor y tratar de conseguir averiguar la estructura que tendrá la prueba o examen, por ejemplo, si será de respuestas cortas, alternativas, respuestas tipo ensayo, cortas o largas. El tipo de examen determinará la forma que tendrá que estudiar. No se estudia todas las materias de la misma forma. Consigue todas la pruebas anteriores a las que tengas acceso. 

Hábito 3:
Planifica un horario de estudio personal realista y se constante.

Hábito 4:
Después de clase, no solo dediques tiempo a los deberes, ni lo prolongues. DEDICA 60´ o 90´a la MEMORIZACIÓN DE LA MATERIA.  Haz apuntes inteligentes de la materia, utiliza palabras claves, incorpora color en ellos y así podrás recordarlo fácilmente. Termina la sesión de estudio con algo agradable, un trabajo, un lectura interesantes, etc.

Hábito 5:
PREGUNTA EN CLASE TODAS LAS DUDAS. Mantén siempre un estado curioso durante las clases y cuando estudies. Hacerse auto-preguntas y responderlas con si fuera un examen.

Hábito 6:
Empieza el curso llevando un auto-registro de tu estudio personal, ésto te ayudará a crear un hábito de estudio. Pon la hora en que empiezas, la hora en que terminas, como ha sido tu estado de ánimo, y si has cumplido con tu objetivo de estudio. El estudio resulta más llevadero con un buen hábito.

Francisco Javier Arroyo Ortega
Técnicas de estudio "Harvard".
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