Mientras se estudia:
- Asignar el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas necesarias antes del examen (revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas...).
- Crea pensamiento positivos: "con mi esfuerzo gano", "sé que puedo", "aprobar es posible, deseable y alcanzable", etc.
- Establecer metas de estudio realistas, no intentes abarcar demasiado.
- No estudiar más de dos sesiones de tres horas, intenta realizar alguna actividad agradable todos los días.
Antes del examen:
- Llegar pronto y evitar hablar con los compañeros sobre el examen o el temario.
- Siéntate en la primeras filas y presta atención a las instrucciones del profesor.
- Cuando recibas el examen, leer las instrucciones un par de veces y organizar el tiempo de forma eficiente.
- No apresurarse si uno ve que sus compañeros acaban antes, trabajar tranquilamente al ritmo de uno.
Durante el examen:
- Algunas de las técnicas de relajación: realiza cinco respiraciones profunda y piensa que puedes relajarte.
- Empezar con las preguntas más sencillas y de mayor puntuación.
- Preguntar al profesor aquellas dudas que surjan una vez leídas las preguntas, evita hacerlo durante el examen.
- Pensar en cosas positivas que ayuden a mantener la concentración durante el examen, como "Esto es sólo un examen", "Estoy familiarizado con el material"...
- Recuerda que la ansiedad es normal, si es controlable y tu puedes controlarla.
Después del examen:
- No ir corriendo a seguir estudiando, darse un premio por el esfuerzo realizado.
- No darle más vueltas a las respuestas ni intentar comprobarlas
Francisco Javier Arroyo Ortega
www.comoestudiar.com
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