LOS PRIMEROS PASOS HACIA EL ÉXITO ESCOLAR

Acaba de empezar el curso escolar y son muchos los que manifiestan apatía, inquietud, angustia y un cierto descontento por todo lo que tienen por delante. Es importante en estos momentos iniciales planificar adecuadamente el año escolar y prepararse mentalmente para ello. A continuación expongo algunos consejos para empezar con “buen pie” el año escolar:

-   Piensa detenidamente en que es lo que quieres conseguir durante este año académico. Tener una meta u objetivo concreto es muy importante para la motivación. Intenta ser concreto.

-          Planifica un horario de estudio realista, que se pueda llevar a cabo. Puedes poner      una alarma en el móvil, para recordarte tu tiempo de estudio.

-          Se constante, estudia todos los días. Recuerda, “hoy es el momento, mañana será demasiado tarde”.

-          Utiliza tu agenda escolar como auto- registro diario de estudio.

-          Coge un folio y durante 10 minutos apunta todas tus distracciones y busca como evitarlas.

-          Con los pensamientos distractores, puede apuntarlos y posponerlos para después de la sesión de estudio.

-          Empieza tu sesión de estudio preferentemente siempre a la misma hora y no sobrecargue tu horario con actividades extra-escolares.

-          Empieza haciendo deberes, pero no dediques toda la sesión a dicha actividad, también necesitas tiempo para memorizar y preparar los temas.

-          Sé positivo y evita falsas defensas o ideas irracionales. “¿Por qué tengo que estudiar?, ¿Para qué me va a servir?, ¿Por dónde empiezo?, ¡Qué más da otro examen suspenso!, ¡No me van a hacer ni caso!, ¡Ni siquiera tengo un sitio donde estudiar!

Francisco J. Arroyo Ortega.

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Psicólogo escolar.

LAS ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES ¿SON REALMENTE ÚTILES?

A lo largo de mi experiencia profesional he podido comprobar que una de las causas por las que los alumnos no adquieren apropiados hábitos de estudio, son las excesivas actividades extraescolares. Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones: 

- Exclusivamente las necesarias, deportivas, musicales, etc.

- Piense en su hijo, en sus necesidades y no en su agenda (los padres).

- No más de 5 horas a la semana.

- A primera o última hora de la tarde. 

- Preferentemente actividades que les relaje.

- No son recomendables para los alumnos de bachillerato (a excepción del fin de semana).

- No sobrecargar excesivamente la agenda del alumno.

- Hay que dar tiempo al estudio (el alumno tiene que disponer de al menos dos horas seguidas por la tarde).

Francisco Javier Arroyo Ortega

Técnicas de estudio "Harvard"

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LOS 10 ERRORES MÁS FRECUENTES DEL NOVATO UNIVERSITARIO

LOS 10 ERRORES MÁS FRECUENTES DEL NOVATO UNIVERSITARIO

1.       Pensar que aprobar es fácil.

2.       Creer que la universidad es una extensión del bachillerato y hacer lo mismo que hacíamos entonces.

3.       Creer que se puede aprobar, estudiando 15 días antes del examen.

4.       Presentarse a una convocatoria para “a ver qué sale” o “por si tengo suerte”.

5.       Dedicar toda la tarde o parte de ella a pasar los apuntes a limpio.

6.       No tomar apuntes y conformarse con las transparencias o diapositivas utilizadas por el profesor en clase.

7.       No planificar un buen plan de repasos y no repasar con frecuencia.

8.       Embellecer excesivamente el temario,  para evitar el periodo imprescindible de memorización.

9.       Dedicar menos de tres horas diarias al estudio.

10.   Confiar excesivamente en nuestra capacidad y en la improvisación.

Francisco Javier Arroyo Ortega

Psicólogo escolar.

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COMO MOTIVAR A NUESTROS HIJOS AL ESTUDIO

Empieza un nuevo curso y como padres somos conscientes de la importancia que tiene para nuestros hijos, el hecho de que adquieran un buen hábito de estudio y al menos no se encuentren desmotivados con el aprendizaje. Durante éste verano no he escuchado nada más que cosas negativa sobre nuestro sistema de educación, la crisis.....quejas y más quejas, dicho malestar podemos inconscientemente transmitirlos a nuestros hijos.

* Por lo que mi primer consejo, es que como padres no podemos esperar a que el sistema educativo cambie, debemos tomar la iniciativa, motivando a nuestros hijos, y enseñándoles estrategias y técnicas de estudio.

* Los alumnos se desmotivan cuando fracasan repetidamente y pueden llegar a creer que no pueden hacer nada para mejorar sus resultado (indefensión aprendida). Por lo tanto es importante analizar los errores para corregirlos !Su hijo éste año no puede fracasar! Reformule positivamente y utilicemos un lenguaje apropiado y veamos todo lo bueno que tienen nuestros hijos.

* Las técnicas o herramientas de estudio son importante, pero no son suficientes. Es necesario fomentar sus habilidades personales. Afirmaciones como !Soy un inútil! !No puedo hacerlo! !Soy un negado para las matemáticas! o !Esto no sirve para nada!, deberían de desaparecer totalmente de sus mentes. Hay que generar esperanza. Los estudiantes de la excelencia no llegaron a serlo por ser más inteligentes, sino por pensar de forma positiva. Apunte sus verbalizaciones negativas y haga fichas con pensamientos positivos que contrarreste dichos pensamiento:

- !Con mi esfuerzo gano!

- !No tengo porque predecir el fracaso!

- !Puedo estar satisfecho de mis progresos!

- !Aprobar es posible y alcanzable!

* Poner énfasis en el esfuerzo. Cada alumno tiene su propio ritmo de trabajo, premie cualquier esfuerzo realizado por pequeño que sea, sobre todo en aquellos alumnos que hayan suspendido o repetido. Transmitir a nuestros hijos, que los errores no son fracasos, sólo hay que aprender de ellos, ayúdelos a reconocerlos.

* Nuestros hijos validan todo en base a las experiencias que han vivido, es importante que trasmitamos entusiasmos y hacer todo lo posible para que su experiencia en el colegio sea lo más positiva que podamos, aún teniendo pequeños problemas escolares.

* El éxito motiva, entrégales herramientas de estudio que les permita lograr mejores resultados. Mi experiencia es que cuando los jóvenes reciben herramientas de estudio, obtienen mejores notas y sienten que pueden conseguirlo.

Francisco Javier Arroyo Ortega

Psicólogo escolar.

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COMO EVITAR LA ANSIEDAD EN LOS EXÁMENES.

Mientras se estudia:

• Asignar el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas necesarias antes del examen (revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas...).
• Crea pensamiento positivos: "con mi esfuerzo gano", "sé que puedo", "aprobar es posible, deseable y alcanzable", etc.
• Establecer metas de estudio realistas, no intentes abarcar demasiado.
• No estudiar más de dos sesiones de tres horas, intenta realizar alguna actividad agradable todos los días.

Antes del examen:

• Llegar pronto y evitar hablar con los compañeros sobre el examen o el temario. 
• Siéntate en la primeras filas y presta atención a las instrucciones del profesor.
• Cuando  recibas el examen, leer las instrucciones un par de veces y organizar el tiempo de forma eficiente.
• No apresurarse si uno ve que sus compañeros acaban antes, trabajar tranquilamente al ritmo de uno.

Durante el examen:

• Algunas de las técnicas de relajación: realiza cinco respiraciones profunda y piensa que puedes relajarte.
• Empezar con las preguntas más sencillas y de mayor puntuación.
• Preguntar al profesor aquellas dudas que surjan una vez leídas las preguntas, evita hacerlo durante el examen.
• Pensar en cosas positivas que ayuden a mantener la concentración durante el examen, como "Esto es sólo un examen", "Estoy familiarizado con el material"...
• Recuerda que la ansiedad es normal, si es controlable y tu puedes controlarla. 

Después del examen:

• No ir corriendo a seguir estudiando, darse un premio por el esfuerzo realizado.
• No darle más vueltas a las respuestas ni intentar comprobarlas

Francisco Javier Arroyo Ortega

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COMO EMPEZAR CON "BUEN PIE" EL CURSO ESCOLAR

Terminaron las vacaciones y es el momento de plantearnos nuestros buenos propósitos para el próximo año escolar. Es importante empezar el curso con un pensamiento positivo y crear una serie de hábitos:

Hábito 1:
Antes de empezar cualquier curso, pregúntate ¿cual es mi objetivo para éste año académico? ¿que es lo que quiero conseguir? Muchas veces empezamos el curso y sabemos que es lo que queremos conseguir de él. Las personas de éxito suelen contestar a la pregunta de cómo han conseguido algo, diciendo: "tenía en mente un objetivo concreto". Un buen objetivo puede ser el de estudiar todos los días dos o tres horas de estudio, con un buen método y sentirme bien con ello.

Hábito 2:
Para el alumno de bachillerato y universitario un buen consejo es ir familiarizándose con la materia a través del programa del profesor y tratar de conseguir averiguar la estructura que tendrá la prueba o examen, por ejemplo, si será de respuestas cortas, alternativas, respuestas tipo ensayo, cortas o largas. El tipo de examen determinará la forma que tendrá que estudiar. No se estudia todas las materias de la misma forma. Consigue todas la pruebas anteriores a las que tengas acceso. 

Hábito 3:
Planifica un horario de estudio personal realista y se constante.

Hábito 4:
Después de clase, no solo dediques tiempo a los deberes, ni lo prolongues. DEDICA 60´ o 90´a la MEMORIZACIÓN DE LA MATERIA.  Haz apuntes inteligentes de la materia, utiliza palabras claves, incorpora color en ellos y así podrás recordarlo fácilmente. Termina la sesión de estudio con algo agradable, un trabajo, un lectura interesantes, etc.

Hábito 5:
PREGUNTA EN CLASE TODAS LAS DUDAS. Mantén siempre un estado curioso durante las clases y cuando estudies. Hacerse auto-preguntas y responderlas con si fuera un examen.

Hábito 6:
Empieza el curso llevando un auto-registro de tu estudio personal, ésto te ayudará a crear un hábito de estudio. Pon la hora en que empiezas, la hora en que terminas, como ha sido tu estado de ánimo, y si has cumplido con tu objetivo de estudio. El estudio resulta más llevadero con un buen hábito.

Francisco Javier Arroyo Ortega
Técnicas de estudio "Harvard".
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