REGLAS DE ORO PARA UNA BUENA EXPOSICIÓN ORAL

Antes del examen:

•  Prepara todo lo necesario para la prueba el día anterior: documento de identidad, convocatoria, material de escribir por duplicado, reloj, etc.
•  Piensa en desayunar correctamente, no es bueno ir al examen con el estómago vacío.
•  Si te permiten llevar el temario, prepáralo para que puedas buscar lo que deseas con rapidez. Utiliza clips, señaladores y haz un índice de la materia.
•   Practica ejercicios de relajación (respiración abdominal) y controla tus pensamientos irracionales.
•   Práctica aquello de lo que te van a preguntar. Prepara y construye fichas, esquemas o mapas. 

Gestionar el estrés:

• -      No abusar de la cafeína antes del examen, puede ponerte nervioso.
• -     Llega con antelación al examen,  piensa que puede haber contratiempos en el trayecto.
• -      No hables con tus compañeros y amigos sobre el examen. Concéntrate en lo que te pueden preguntar.
• -      La respiración abdominal puede ayudarte a relajarte. 

Durante el examen:

• -      Mantén la compostura y la espalda recta.
• -      Apaga el móvil.
• -      La exposición oral tiene que contestar a las preguntas o tema del examinador.
• -      Si no entiendes alguna pregunta pide una aclaración.
• -      Saluda al examinador y se cortes.
• -      Vestimenta apropiada al auditorio.
• -      Haz preguntas sobre las instrucciones antes del inicio de la comunicación oral.
• -      Recuerda que el solicitar otra pregunta o texto, puede llevarte al suspenso.
• -  El examinador no sólo analizara el contenido de tu exposición, sino también tu expresión, léxico y reflexión. Se evalúa la fluidez verbal en general.
• -      No preguntarle al examinador sobre la nota del examen. Observa el lenguaje no verbal del examinador, te dará pistas para saber si vas por “buen camino”.

Francisco Javier Arroyo Ortega

Psicólogo escolar

www.comoestudiar.com

En qué afecta a nuestros hijos el fracaso escolar

Algunas investigaciones han demostrado que entre un 30 y un 50% de los fracasos escolares se deben a causas emocionales.

Dentro de este apartado entrarían trastornos como la depresión (más frecuente en la infancia de lo que los mayores creemos), la baja autoestima, trastornos de ansiedad, y luego, complicaciones más severas, como psicosis o neurosis.

Y por supuesto no podemos eludir el papel, yo diría que imprescindible, que representa la familia en estos trastornos. La influencia de ésta en la estabilidad emocional del niño es fundamental.

Por ello, estas circunstancias pueden alterar el equilibrio afectivo y perjudicar su rendimiento escolar: Situaciones especiales que alteran el núcleo familiar como la muerte o enfermedad de uno de los progenitores o de un ser querido por el niño, el abandono, separación del matrimonio, nuevo matrimonio de uno de los padres, nacimiento de un nuevo hermano.

Estilos educativos de los padres: Como la severidad excesiva o disciplina extrema, o bien un exceso de perfección que hacen que los padres creen unas expectativas que los niños no pueden alcanzar (tienen que ser los mejores) lo que crea una fuerte inseguridad en el niño que nunca podrá llegar a las altas metas fijadas y, como consecuencia, se sentirá frustrado si no lo consigue.

Por el contrario, el exceso de protección, el niño excesivamente mimado y protegido, es inseguro porque no sabe enfrentarse solo a las frustraciones si mamá o papá no están allí para resolver el problema.

Una persona que tuvo fracaso escolar enfrentará:

Trastornos debidos al desajuste emocional en etapas cruciales como la adolescencia.

Tendrá la sensación de que no puede enfrentar la vida y probablemente padezca el síndrome del farsante.

Tendrá menor desempeño laboral.

Problemas para relacionarse con sus iguales.

Aceptará situaciones que le devalúan con tal de no perder el trabajo.

Tendrá una autoimagen por debajo de la realidad.

No podrá ser objetivo al establecer las metas de lo que quiere en la vida.

Si tu hijo tiene problemas escolares, no lo descalifiques ni le hagas sentir avergonzado de sí mismo. Tómate algún tiempo al día para explicarle lo que no entiende. Esto, además de mejorar su rendimiento escolar, le hará sentir amado.

No lo compares con hermanos o ejemplos de personas que no puede alcanzar, lejos de motivarlo generas en él una sensación de ser inadecuado.

Habla con tu hijo, pregúntale qué le sucede, cuáles son sus temores, es probable que juntos lleguen a una solución.

Un Abrazo al Corazón Adriana Paramo

6 errores comunes que hacen perder el tiempo al estudiante.

¿POR QUÉ NO SE HACEN LAS COSAS?

    

            ¿Te sientes frustrado al final del día, por no haber hecho nada? ¿Por qué?

1.    No hay metas y ni prioridades claras. Sin un sentido específico de los objetivos, es imposible administrar y organizar con eficacia tus prioridades. No se puede improvisar, al sentarte para estudiar tienes que saber en todo momento lo que tienes que hacer. Recomendamos los siguientes periodos: periodo inicial, hacer los deberes, periodo intermedio, estudiar y memorizar, y periodo final, preparar los temas, hacer lecturas y trabajos.

2.    No hay planes diarios. Empezar el día olvidando consultar nuestra agenda y sin ningún plan de acción, es una formula ideal para pasarlo haciendo cosas equivocadas. Apunta siempre lo que tienes que hacer, no confíes en la memoria.

3.    Perfeccionismo. ¿Eres incapaz de completar y dejar una tarea hasta que no la has hecho perfectamente? Primero haz lo imprescindible de todo lo que tengas que hacer y después si te sobra tiempo, puedes mejorarlo.

4.  Interrupciones y distracciones. El día puede ir yendo de acuerdo a lo programado…..hasta que aparece un grupo de amigos, animándote a salir. Evita todas las distracciones posibles, sé consciente de cada una de ellas. Cada interrupción cuesta 25 minutos de productividad.

5.    Dejarlo todo para mañana. El mejor momento de empezar a trabajar en tu propósito de estar mejor organizado es hoy mismo. Las postergaciones es uno de los mayores peligros del estudiante, no dejes que se te acumule el trabajo.

6.   Falta de motivación.    El interés no es algo que tenemos o no, también se puede crear y desarrollar. Elimina, si todavía tienes, ideas-eslogan negativos hacia el estudio (“que rollo” “esto no sirve para nada”). Relaciona lo que estudias con la vida, con tu futura actividad profesional. Ensancha el concepto de “utilidad”. Hay estudio o materias que no nos parecen útiles ahora, pero resultan muy útiles a la larga: aprender a pensar críticamente, a expresarse bien por escrito, etc.

 Francisco J. Arroyo

Psicólogo escolar

www.comoestudiar.com